잦은 설사의 원인과 예방법-"당신의 장은 안녕한가요?"

혹시 잦은 설사로 고생하고 있나요?

 

의외로 많은 현대인들이 장 트러블을 가지고 있는데요 오늘은 소위 물똥이라고도 불리는 설사가 자꾸 나타나는 이유는 무엇이며 예방법에는 어떤 게 있는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

먼저 설사의 원인인데요, 설사의 원인에는 다양한 이유가 있습니다.

 

첫째, 장염

일반적으로 상한 음식이나 익히지 않은 음식을 먹었을 때 세균성 감염으로 인해 장에 염증이 생기는 장염이 나타날 수 있습니다. 특히 여름철에는 상온에 오래 둔 음식을 조심해야 하는데요 육안으로나 맛에서 별 문제가 없어 보여도 높은 온도에 오래 방치된 음식은 세균 번식이 일어날 확률이 높기 때문에 특히 조심해야 합니다. 이렇게 장염으로 인한 설사는 병원에 가서 진료를 받고 약을 먹으면 4~5일 안에 좋아질 수 있습니다.

 

 

둘째, 스트레스나 불안

스트레스는 만병의 근원인거 알고 계시죠? 이러한 스트레스로 인해 의외로 많은 현대인들이 ‘과민성 대장 증후군’을 앓고 있는데요, 이로 인해 잦은 설사가 반복될 수 있습니다. 특히나 과민성 대장 증후군의 경우 급박한 복통과 함께 설사가 동반되어 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드를 가져보세요!

 

셋째, 과음

알콜에는 아세트알데히드라는 성분이 들어있는데요 이는 설사와 구토를 유발하는 물질입니다. 이러한 아세트알데히드는 일반적으로 간에서 어느 정도 해독이 가능한대요, 하지만 간에서 해독할 수 없을 정도의 과한 음주가 이어진다면 설사와 구토를 피해 갈 수 없습니다. 특히 과음이 자주 반복되면 간의 해독 능력이 약해지고 설사가 자주 발생하며 이는 만성으로 이어질 수 있으니 술은 적당히 드시는 게 좋겠죠?

 

넷째, 불규칙한 식사 습관

불규칙한 식사는 장 기능을 저하시키는 나쁜 습관 중 하나입니다. 특히 제 시간에 식사를 하지 못하면 배고픔으로 인해 폭식을 하게 되고 빠르게 먹을 수 있는 인스턴트식품이나 기름진 배달 음식을 찾게 되는데요, 이러한 식습관은 위장 장애로 이어질 수 있고 이렇게 기능이 저하된 장이 자기 역할을 수행하지 못하면 설사를 하게 되는 것입니다.

 

 

이밖에도 유당 불내증으로 인해 설사를 하거나 갑자기 차가운 음식을 많이 먹어 설사를 하는 경우도 있는데요 만약 앞서 소개해 드린 경우가 아니거나 지속적인 설사, 변에 피가 섞여 나오는 혈변 등이 보인다면 반드시 병원의 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

 

하지만 보통의 설사는 대부분 생활 습관의 개선이나 식이요법을 통해 해결할 수 있는데요
지금부터는 "설사를 예방할 수 있는 방법"에 대해 알려드릴께요

 

1. 규칙적인 식사

5대 영양소를 고려한 규칙적인 식사만으로도 잦은 설사를 해결할 수 있습니다. 특히 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹고 기름진 음식을 피하면 당신의 장을 건강하게 유지할 수 있을 것입니다.

 

2. 과음을 피하고 스트레스 줄이기!

앞서 소개해 드린 대로 과음은 설사를 유발하는 이유 중 하나입니다. 또한 스트레스 역시 과민성 대장 증후군의 원인인데요, 과음을 피하고 스트레스를 줄여나간 다면 당신의 장 건강 또한 지킬 수 있습니다.

 

3. 여름철 음식 조심

여름철의 음식은 세균 감염이 쉬우니 특히 조심해야 합니다. 또 더운 여름에는 자꾸만 차가운 음식을 찾게 되는데요 차가운 음식을 지나치게 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 이 또한 조심하시는 게 좋겠죠?

 

 

오늘은 잦은 설사의 이유와 예방법에 대해 알아봤는데요 제 포스팅이 당신의 건강한 삶에 조금이라도 도움이 되었길 바라며...

오늘도 건강하세요!!