운동이 건강에 미치는 영향, 정말 운동을 하면 건강해지나요?
대부분의 전문가들은 건강을 위해 운동을 권장합니다. 실제로 매일 운동을 하는 것은 우리의 건강과 매우 밀접한 관련이 있는데요, 과연 운동이 건강에 미치는 영향은 무엇일까요?
첫째, 칼로리를 소모시켜 적정 체중을 유지시켜 준다.
비만이 각종 성인병의 원인인 건 알고 계시죠? ‘에이, 난 비만까지는 아니야.’ 하고 안심하시는 분들도 계시겠지만 평상시 운동하지 않고 대부분 책상 앞에 앉아 생활하는 현대인들은 대부분 복부 비만을 가지고 있습니다. 이러한 복부 비만 역시 여러 질병을 야기할 수 있는데요, 이때 꾸준한 운동을 통해 칼로리를 소모시킨다면 음식에서 섭취한 에너지와 운동을 통해 소비되는 에너지의 밸런스를 맞춰 적정 체중을 유지할 수 있습니다. 이처럼 운동은 칼로리 소모를 통해 건강한 체중 관리를 도와주며, 그로 인한 각종 성인병으로부터 우리를 보호해 줍니다.
둘째, 신진대사와 혈액 순환이 활발해진다.
땀을 흘리며 운동을 하고 나면 힘들긴 하지만 뭔가 개운한 느낌이 드는데요, 이렇게 땀을 흘리며 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 혈액 순환 역시 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다. 또 운동으로 인해 흘리는 땀은 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 제거해 주고 중금속이나 여러 화학 물질 등 우리 몸에 해로운 물질을 배출해 주기도 합니다.
셋째, 장운동을 개선시킨다.
건강을 위해 잘 먹는 것만큼 중요한 게 바로 잘 배출하는 것입니다. 이처럼 쾌변은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는데요, 운동은 우리의 건강한 배변 활동을 돕는 역할을 합니다. 운동을 하고 나면 화장실에 가고 싶은 생각이 들 때가 종종 있는데요, 이는 운동을 하면 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하며 배변이 촉진되기 때문입니다.
넷째. 뇌 활성화를 통해 사고력과 기억력 개선에 도움을 준다.
특히 유산소 운동은 사고력이나 기억력 증진에 도움을 주는데요, 이는 운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하기 때문입니다. 또한 운동은 근육의 움직임 뿐 아니라 뇌의 활동을 자극하기도 하는데요, 우리 몸이 더 강하게 움직이기 위해서는 뇌의 회로도 더 많이 움직여야 하기 때문입니다. 이처럼 운동은 뇌 활성화에 도움을 줍니다.
넷째, 자신감을 높여 우리의 정신 건강에 도움을 준다.
꾸준히 운동을 하면 자연스레 살이 빠지고 복근과 같은 보기 좋은 근육이 생기는데요, 이러한 신체의 변화를 통해 우리는 자신감을 얻을 수 있습니다. 그리고 이러한 자신감은 우울증을 극복하거나 스트레스를 해소시키는 등 우리의 정신 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
다섯째. 행복 호르몬이 분비되고 스트레스가 해소된다.
힘들게 운동을 하고 난 뒤 몸은 힘들지만 왠지 기분이 좋아지는 경험, 해 보신 적 있으신가요? 이는 운동이 엔도르핀의 분비을 돕기 때문인데요, 우리 몸은 운동으로 인한 찾아오는 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키기 위해 엔도르핀을 분출합니다. 또 엔도카나비노이드 역시 운동을 하면 분출되는 호르몬인데요, 이를 통해 우리는 운동 후 행복한 감정을 느낄 수 있습니다. 이처럼 운동을 하면 일종의 행복 호르몬의 분비가 활발해지는데요, 이러한 호르몬의 분비는 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
오늘은 이렇게 운동과 건강의 상관관계에 대해 살펴봤는데요, 아직도 바쁘고 귀찮다는 이유로 운동을 미루고 계신다면 지금 당장 운동을 시작하세요! 당신의 건강을 위해서 꾸준한 운동은 반드시 동반되어야 할 요소입니다!