암에 걸리기 쉬운 잘못된 생활 습관 Best 5

현대인들이 가장 두려워하는 질병이 뭔지 아시나요? 그것은 다름 아닌 바로 “암”입니다. 이러한 암은 우리의 잘못된 생활 습관 때문에 발병하기도 하는데요, 그렇다면 과연 어떤 습관들이 암을 일으킬까요?

 

 

첫째, 흡연

담배가 얼마나 우리 몸에 해로운지는 알고 계시죠? 흔히들 흡연하면 폐암을 떠올리지만 담배에는 벤조피렌, 벤조안트라센, 타르 등 40여 종의 발암물질과 100여 종의 유해물질이 들어있기 때문에 흡연을 하면 폐암뿐 아니라 구강암, 후두암, 식도암, 위암, 간암, 췌장암 등 여러 종류의 암에 걸릴 수 있습니다. 역시나 담배는 당장 끊으시는 게 좋겠죠?

 

둘째, 과음

좋은 사람들과 하는 가벼운 술자리는 일상에 활력을 주고 스트레스 해소에도 도움을 주지만 역시나 과한 음주는 피하시는 게 좋은데요 술을 많이 마시면 췌장염이나 알콜성 간염 등에 걸릴 위험이 높으며 이러한 질병은 이후 인후암, 구강암, 간암, 대장암, 후두암, 식도암, 유방암 등의 발병 위험을 높이는 요소로 작용합니다. 특히 과음을 하는 사람은 술을 마시지 않는 사람 보다 암에 걸릴 확률이 2배 이상 높으니까요 과한 음주는 피해 주세요..

 

셋째, 비만

역시나 비만은 만병의 근원인데요, 비만이 우리의 건강을 해치는 이유는 이 비만이 만성 염증을 일으키기 때문입니다. 그리고 이러한 만성 염증은 암을 유발하는 원인 물질이기 때문에 비만은 암을 일으키는 요소 중 하나입니다. 또한 비만일 경우 여성 호르몬인 에스트로겐이 과잉 생산되기도 하는데요 이러한 에스트로겐의 과다 분비는 유방암과 자궁암, 난소암 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

넷째, 편식

대부분 편식을 하는 사람들은 과일이나 채소를 먹지 않고 고칼로리의 음식과 고기만 먹는 경우가 많은데요, 이렇게 되면 암 예방에 필요한 항산화제나 식이섬유의 섭취가 원활하게 이루어지지 않아 암을 유발할 수 있습니다. 또한 편식은 영양소의 불균형을 초래하기 때문에 우리의 건강을 위협할 수 있다는 사실을 잊지 마세요.

 

다섯째, 불규칙한 생활

불규칙한 생활은 우리 몸의 면역력을 저하시키고 스트레스를 증가시키는 원인 중 하나입니다. 이렇게 면역력이 낮아지면 우리 몸에서 스스로 암세포를 제거하는 능력이 떨어지기 때문에 암 발병률을 높일 수 있습니다. 또 과도한 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주는데요, 이 또한 암 발생 위험을 높이는 요소입니다.

 

자 이렇게 암을 유발하는 생활 습관에 대해 알아봤는데요, 그렇다면 암을 예방하기 위해서는 어떻게 하는 게 좋을까요?

 

지금부터는 암을 예방할 수 있는 생활 습관에 대해 알려드릴게요

 

1. 건강한 식습관 갖기

항산화제가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 고기와 가공식품은 적게 먹는 것이 중요합니다. 앞서도 소개해드린 것처럼 편식은 암의 원인이 되기도 하니까요 채소 위주의 균형 잡힌 식습관을 통해 암을 예방해 보세요

 

2. 금연

앞서 소개해 드린 대로 담배는 암의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 담배만 피우지 않아도 암을 예방하는 건강한 삶에 한걸을 다가갈 수 있습니다.

 

3. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 운동하기

운동을 하면 적당한 체중 관리가 가능해지고 면역력도 높아지는데요, 이러한 운동은 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 개개인의 건강 상태를 고려한 적당한 강도의 운동을 통해 당신의 건강을 지켜보세요.

 

4. 예방 접종받기

예방 접종을 통해 감염을 막을 수 있는 대표적인 암에는 자궁경부암이 있습니다. 또 간암의 주요 원인인 B형 간염 역시 예방 접종을 통해 감염을 막을 수 있으니까요 자신에게 맞는 예방 접종을 통해 암을 예방해 보세요

 

5. 정기적으로 암 검진받기

많은 사람들이 암은 불치병이라고 생각하지만 사실 암은 조기에 발견하면 치료가 가능한 질병입니다. 지금 건강하다고 방심하지 말고 건강할 때 미리 정기적인 암 검진을 받아보세요

 

자! 이렇게 오늘은 암을 유발하는 잘못된 생활 습관과 암을 예방할 수 있는 좋은 생활 습관에 대해 알아봤는데요 오늘 내용도 당신의 건강한 삶에 도움이 되시길 바라고요.. 항상 건강하세요^^!