다이어트를 포기하고 싶을 때!

다이어트를 포기하고 싶을 때!

다이어트를 포기하고 싶을 때가 있으시죠? 다이어트를 결심하고 열심히 식단 조절과 운동을 병행하고 있는 당신, 하지만 먹고 싶은 걸 참고 운동을 꼬박꼬박 해야 하는 다이어트는 나 자신과의 싸움이라고 불릴 정도로 힘든 일입니다. 쉽게 포기하고 싶어 지죠. 인간이라면 누구나 맛있는 음식을 배불리 먹고 가만히 누워있고 싶은 법이니까요. 특히 가장 현타가 올 때는 아무래도 내 몸에 아무런 변화가 없는 것 같다는 생각이 들 때입니다. 분명 누구는 일주일 만에도 몸무게가 줄고 허리 인치수가 줄어든다는데... 왜 내 몸에는 변화가 전혀 보이지 않는 걸까? 그냥 확 때려치울까? 하는 마음이 들 수 있습니다.

 

 

하지만! 여러분 우리의 몸은 분명 변화하고 있습니다.

몸무게가 줄지 않고 허리 인치수에 변화가 없다 하더라도 몸에서 이런 신호를 보내면 다이어트가 잘 진행되고 있다는 건데요, 과연 우리 몸에서 다이어트가 잘 되고 있다는 신호는 무엇일까요?

 

첫째, 몸이 가벼워짐이 느껴진다.

살이 찌면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해집니다. 아무래도 지방의 무게가 있어서 그런데요, 왜 살이 찌신 분들은 조금만 걸어도 쉽게 힘들어하는 걸 볼 수 있죠? 또 이렇게 우리 몸에 쌓인 지방은 몸의 염증을 일으키는데요, 이로 인해 몸에 염증 물질이 쌓이면서 몸이 쉽게 피곤해지는 겁니다. 그런데 다이어트를 시작했더니 몸이 가벼워지고 그다지 피곤하지 않다면 당신의 다이어트는 현재 잘 진행되고 있다는 뜻입니다! 이런 경우 체지방 검사를 해보면 몸무게는 그대로라도 체지방율이 줄었을 가능성이 아주 높아요. 그러니 포기하지 말고 다이어트를 계속하셔야겠죠?

 

둘째, 미각의 변화가 생긴다.

누군가 그러더군요. 다이어트를 하고 있는 중에 먹는 한 알의 아몬드가 그렇게 맛있고 고소하다고요. 이렇게 다이어트를 하게 되면 미각에 변화가 생깁니다. 이는 단순히 배가 고파서 맛있게 느껴지는 게 아니라 실제 미각의 변화가 생긴 겁니다. 사실 시중에서 판매되는 음식은 지나치게 짜고 달고 맵고 자극적입니다. 그런데 이러한 음식을 우리는 흔히 맛있다고 느낍니다. 그렇다는 건 벌써 당과 탄수화물에 중독되어 있는 상태라고 볼 수 있는데요, 다이어트를 하면서 식단 조절을 하고 건강한 채소 위주의 음식을 먹다 보면 점차 이러한 당 중독에서 벗어날 수 있습니다. 그래서 전에는 아무 맛도 느껴지지 않던 크래커가 조금만 씹어도 달고 맛있게 느껴지며 아몬드의 고소함을 더욱 잘 느낄 수 있게 되는 것입니다.. 이렇게 미각의 변화가 생기고 나면 기존에 맛있게 먹던 배달 음식들이 너무 자극적으로 느껴질 텐데요, 당신이 만약 현재 이런 상태라면 다이어트가 아주 잘 진행되고 있다는 증거입니다.

 

셋째, 예전엔 되지 않던 동작이 가능해지고 통증이 줄어들었다.

예를 들어 스트레칭을 할 때 예전엔 되지 않던 동작이 가능해졌거나 몸을 숙여서 하는 작업들이 예전에 비해 편안하게 느껴진다면 다이어트가 잘 되고 있다는 증거입니다. 또 다이어트로 인해 몸의 통증도 줄어들 수 있는데요 비만한 사람들의 경우 무릎이나 다리, 고관절 등의 아픔을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 지방의 무게가 우리의 관절을 누르며 무리를 주기 때문인데요, 이로 인해서 우리 몸은 통증을 느끼게 되는 것입니다. 그런데 만약 이러한 통증이 예전에 비해 많이 사라지는 게 느껴지신다면 당신의 다이어트는 현재 성공적으로 진행되고 있는 것입니다.

 

넷째, 수면 장애가 해결됐다.

비만인 사람들에게서 나타나는 공통적인 특징 중 하나가 바로 수면 장애입니다. 딱히 불면증이 없다 하더라도 오랜 시간 잠을 잤는데요 몸이 찌뿌둥하고 피곤하다면 올바로 수면하고 있지 못한 건대요, 다이어트 후 이러한 수면 장애가 사라졌다면 그건 몸이 보내는 좋은 신호입니다. 다이어트가 잘 되고 있다는 뜻이죠. 실제로 많은 다이어트들이 다이어트 시작 후 기존에 가지고 있던 불면증이 사라졌다고 얘기하는 것을 많이 볼 수 있는데요, 이처럼 수면 장애가 해결되면 나의 다이어트가 성공적이구나 하고 계속 진행하시면 됩니다. 

 

자, 이렇게 오늘은 살이 빠지고 있다는 몸의 신호에 대해 살펴봤는데요, 이러한 변화가 나타나고 있다면 당신의 다이어트는 현재 잘 진행 중에 있는 것입니다. 당장의 눈에 보이는 체중의 변화나 신체 치수의 변화가 없더라도 현재 하고 있는 다이어트에 확신을  가지고 계속 직진하세요. 우리의 노력은 우리를 배반하지 않을 겁니다. 그럼 오늘도 함께 파이팅 해요!