건강한 다이어트 썸네일형 리스트형 한 달 만에 28kg 감량! 진서연 다이어트 지난 5월 JTBC의 예능 "아는 형님"에 나와 자신의 다이어트 경험담을 이야기 한 진서연, 그녀는 무려 한 달 만에 28kg을 감량했다고 하는데요, 과연 어떤 방법이었을까요? 당시 진서연은 임신과 출산으로 78kg까지 체중이 늘어난 상황, 그런데 약 40일 뒤 있을 청룡영화제 시상식에 참석하기 위해 독한 다이어트를 결심했다고 합니다. 하지만 출산 후 운동으로 살을 뺄수는 없는 상황, 결국 그녀가 선택한 방법은 식단이었습니다. 약 한 달간 귀리 우유와 두부, 바나나 조금 등, 마시는 것 위주로 최소한의 영양분만 보충한 것! 이러한 극단적인 식단으로 너무 배가 고파 견딜 수 없을 때는 이중 복대를 배에 두른 뒤 베개를 깔고 엎드려 배고픔을 없앴다는데요, 정말 독하게 뺐네요. 결국 그녀는 한 달 만에 28k.. 더보기 아이유 다이어트, "저도 이젠 안해요." 아이유 다이어트에 대해 들어보신 적 있으신가요? 유명한 연예인 다이어트 중 하나로 손꼽히는 방법인데요, 아이유의 다이어트 식단을 보면 '헉' 소리가 절로 나옵니다. 아이유 다이어트 식단 아침 : 사과 한 개 점심 : 고구마 2개 or 바나나 2개 저녁 : 저지방 우유 + 단백질 보충제 하지만 이러한 극단적인 다이어트는 이제 아이유도 하지 않는 방법이라고 합니다. 2021년 3월 유퀴즈 100회 특집에 나왔던 아이유는 자신이 21~22살에 했던 다이어트 방법이 아직도 인터넷에 회자되고 있다며, 이젠 자신도 이런 극단적인 다이어트는 하지 않는다고 밝혔습니다. 너무 어릴 때 건강이 나빠지는 줄 모르고 했다는 아이유 다이어트 방법, 혹시 지금 이렇게 해보고 싶으신 분이 있다면 적극적으로 말리고 싶네요. 최근엔 .. 더보기 다이어트 캠프, 그것이 궁금하다! (운영방식, 비용, 효과 등) 다이어트 캠프, 비만으로 인해 건강에 적신호가 왔거나 일상생활이 불편한 (초)고도 비만 환자들의 경우 최후의 수단으로 선택하는 곳이 바로 다이어트 캠프가 아닐까 합니다. 이러한 다이어트 캠프는 과연 어떤 방식으로 운영이 되는지, 대략적인 금액은 어떤지... 또 정말 효과는 있는지 지금부터 같이 한번 살펴볼게요! 운영방식 대부분의 다이어트 캠프는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 중심으로 운영되고 있습니다. 하루 일과도 캠프마다 비슷한 대요, 대략적으로 살펴보면 다음과 같습니다. 기상 공복 유산소 운동 아침 식사 오전 운동 점심 식사 오후 운동 저녁 식사 저녁 운동 자유시간 취침 이런 식으로 운영이 되는데요, 대략적으로 하루 평균 6시간 정도의 운동을 전문 트레이너와 함께 하게 됩니다. 이런 과정에서 회원.. 더보기 당신이 다이어트에 실패하는 이유! 당신이 다이어트에 실패하는 이유!늘 다이어트를 결심하지만 실패하시나요? 남들은 잘들 빼는 거 같은데 나는 왜 맨날 다이어트에 실패하는지 궁금하시나요? 제가 그 해답을 알려드릴게요! 다이어트 실패 이유 1.당신이 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 바로 "너무 무리한 계획을 세운다!"입니다. 대부분의 사람들을 살을 빨리 빼고 싶어 하죠. 이렇게 단 기간에 속성으로 살을 빼려다 보니 다이어트 방법 역시 상당히 하드 한데요, 예를 들어 레몬 디톡스 다이어트처럼 일주일간 아무것도 안 먹고 레몬물만 마시기! 이런 방법은 당연히 성공하기가 어렵습니다. 설마 성공을 한들 요요가 아주 빠르게 찾아옵니다. 식단을 짜는 다이어트도 마찬가지입니다. "아침에 사과 반쪽, 점심은 샐러드와 닭가슴살, 저녁은 삶은 달걀 2개" 이.. 더보기 훈제 닭가슴살 맛있게 먹는 방법! 훈제 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법을 찾고 계시나요? 그렇다면 당신은 분명 다이어트 중이시겠네요. 다이어트를 결심하고 단백질을 먹어줘야 한다는 전문가들 말에 일단 훈제 닭가슴살을 대량 구매하긴 했는데 도저히 맛이 없어서 못 먹겠다면 오늘 제가 알려드리는 레시피 대로 요리해 보세요! 훈제 닭가슴살도 충분히 맛있게 먹을 수 있답니다. 닭가슴살 달걀덮밥 재료 : 훈제 닭가슴살, 달걀 2개, 양파 1/2개, 간장 2스푼, 잡곡밥 반 공기 만드는 방법 훈제 닭가슴살을 얇게 찢어 준비합니다. (반개 정도 사용) 양파 반 개를 얇게 채 썰어 준비합니다. 달걀 2개는 잘 풀어줍니다. 달군 팬에 오일을 약간 두르고 채 썬 양파를 볶다가 양파가 반쯤 익으면 찢어둔 닭가슴살을 넣고 간장 2스푼을 추가해 살짝 더 볶아 주세요... 더보기 쉽고 간단한 다이어트 식단!! (성공률 100%) 쉽고 간단한 다이어트 식단!! (성공률 100%) 쉽고 간단한 다이어트 식단! 그런데 성공률까지 100% 라면? 다이어터들이라면 귀가 번쩍 뜨일 행복한 소식이죠? 누구나 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 것이 식단 조절입니다. 평상시 먹는 양에 반만 먹는 것도 물론 다이어트에는 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이렇게 하는 것은 상당히 긴 시간을 요구하는 다이어트 방법입니다. 바쁜 현대인들은 보통 급찐급빠를 원하죠! 그래서 식단을 확 바꿔 다이어트를 위한 여러 시도를 해보는데요, 사실 이게 쉽지가 않습니다. 채소 식단, 단백질 많이 먹기, 탄수화물 줄이기는 알겠는데 매번 식단을 어떻게 짜지? 하는 걱정! 제가 덜어드릴게요! 단백질 위주의 간단 식단! 아침 : 달걀 + 토마토 점심 : 일반식 저녁 :.. 더보기 다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료! (양배추 다이어트) 다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료! (양배추 다이어트)다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료 중 하나인 '이것!', 바로 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 장 운동에 도움을 주고 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민 U까지 풍부하게 들어있는 우리 몸에 정말 좋은 식품입니다. 특히 양배추에 들어있는 비타민 U는 위장병에 특효가 있는데요, 위궤양 등과 같은 위장 장애를 가지고 계신 분들이라면 양배추를 많이 드시는 걸 추천드립니다. 또 양배추는 염증 완화와 암 예방에도 효과가 있는데요, 이러한 양배추는 뉴욕 타임지가 선정한 서양의 3대 장수 푸드에 해당하기도 합니다. 자 그럼 이렇게 좋은 양배추, 다이어트에 어떻게 활용하면 좋을까요? 양배추를 이용한 다이어트 식단양배추를 잘 활용하면 훌륭한 다이.. 더보기 간헐적 단식으로 다이어트 성공하는 방법! 간헐적 단식으로 다이어트 성공하는 방법! 간헐적 단식에 대해 들어보셨나요? 아마도 다이어트를 결심하신 분들이라면 혹은 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 다이어트 방법인데요, 최근 이러한 간헐적 단식에 대한 갑론을박이 상당히 많은 상황입니다. 과연 간헐적 단식은 효과가 있을까요? 결론부터 말씀드리면 "Yes!"입니다. 간헐적 단식은 상당히 효과적인 다이어트 방법입니다! 그렇다면 간헐적 단식이란 무엇이며 또 어떻게 하는 것이 가장 효과적인 방법일까요? 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 간단히 말해 공복 시간을 오랫동안 유지하는 방법입니다. 이러한 간헐적 단식은 16:8 방법과 5:2 방법이 대표적인데요, 16:8 방식은 16시간은 굶고 8시간은 먹는 방법입니다. 보통 아침은 8시, 점심.. 더보기 이전 1 2 3 다음
