레몬 디톡스 다이어트, 정말 효과가 있을까?

레몬 디톡스 다이어트! 한 때 다이어터들 사이에서 엄청 유행했던 다이어트 방법인데요, 일주일 간 다른 음식의 섭취를 일절 제한하고 오직 레몬즙과 물을 희석해 만든 레몬 워터만으로 몸 안에 있는 독소를 제거하고 살을 뺀다는 레몬 디톡스 다이어트, 그런데 과연 이 '레몬 디톡스 다이어트'는 정말 효과가 있을까요?

 

 

결론부터 말씀드리자면 "없다!"입니다. 물론 레몬 디톡스 다이어트를 통해 드라마틱한 효과를 보신 분들도 계시겠지만 이는 일시적인 효과일 뿐 이 다이어트를 절대 권장하고 싶지 않습니다. 제가 이렇게 레몬 디톡스 다이어트를 반대하는 이유는 그에 따른 부작용이 너무 심하기 때문인데요, 그렇다면 과연 레몬 디톡스 다이어트의 부작용은 무엇이고 레몬을 통한 건강한 다이어트 방법엔 무엇이 있는지 지금부터 알려드릴게요!

 

레몬 디톡스 다이어트의 단점과 부작용

 

첫째, 이 방법은 성공률이 너무 낮습니다.

사람이 일주일간 아무것도 먹지 않고 레몬 워터로만 버티는 게 불가능 한건 아닙니다. 하지만 일주일 동안 음식 섭취를 하지 않는 자신... 있으신가요? 대부분의 사람들은 허기를 이기지 못하고 이 다이어트를 포기하게 됩니다. 그러면 한 2~3일 레몬 워터만 마셨던 사람들은 포기 후 폭식을 하게 되고, 이로 인해 오히려 살은 더 찌고 건강만 나빠지는 결과를 초래하게 됩니다.

 

둘째, 레몬이 주는 부작용으로 건강을 해칠 수 있습니다.

레몬은 산이 강한 과일이기 때문에 빈 속에 산성이 강한 레몬 워터만 마셨을 경우 심각한 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 레몬의 산이 위를 예민하게 만들기 때문에 위산이 역류될 수 있으며 이는 속 쓰림으로 이어집니다. 또 레몬의 산은 치아를 부식시키기 때문에 치아 건강에 좋지 않으며 경우에 따라서는  탈모 현상이 일어나기도 합니다. 이는 다이어트 기간 동안 단백질 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 제대로 공급되지 않기 때문이며 식욕 억제에 대한 스트레스가 원인이 되기도 합니다.

 

셋째,  갑작스러운 칼로리 저하로 몸의 면역 체계가 무너져 건강에 해롭습니다.

음식을 끊고 레몬 워터만 마신다면 칼로리가 저하될 수밖에 없는데요, 이러한 급격한 칼로리 저하는 우리 몸의 면역 체계를 무너뜨립니다. 그리고 이렇게 면역력이 약해진 우리 몸은 각종 질병에 공격을 받게 되고 이에 건강이 나빠지게 됩니다. 

 

그렇다면 레몬은 다이어트나 건강에 적이냐? 그건 절대 그렇지 않습니다. 오히려 레몬은 다이어트에 도움을 주는 상당히 좋은 식품입니다. 또 레몬이 가지는 효능 역시 뛰어난데요 과연 레몬이 가지는 장점은 무엇인지 또 레몬 워터를 이용해 똑똑하게 다이어트를 하려면 어떻게 하는 게 좋을지 알려드릴게요!

 

레몬의 효능과 장점

 

 

1. 레몬엔 풍부한 비타민 C가 함유되어 있다.

레몬은 비타민 C가 다량 함유된 식품으로 유명하죠? 이러한 비타민 C는 감기 예방에 탁월한 효과가 있는대요, 체내에 흡수된 비타민 C는 우리 몸에 세균이 들어오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 면역력을 높여주기도 하는대요, 이로 인해 비타민 C를 많이 섭취하면 감기에 쉽게 걸리지 않습니다.

또한 비타민 C는 피부 미용에도 중요한 역할을 합니다. 이는 비타민 C가 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 하기 때문인데요 레몬 워터를 꾸준히 드시면 피부가 환해지고 탄력이 생기는 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 다이어트에 도움을 준다.

레몬은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 레몬에는 리모넨이라는 성분이 있는데요 이는 지방분해효소인 리파아제의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 이로 인해 레몬을 꾸준히 먹으면 체중 감량의 효과를 볼 수 있는 것입니다.

 

3. 소화를 촉진시키고 수분 공급을 원활하게 한다.

레몬은 소화를 촉진시켜 소화 작용을 돕는 역할을 하는데요 이로 인해 레몬을 섭취하면 소화 흡수가 잘 이루어집니다. 또한 레몬 워터를 마시면 보다 수분 공급이 원활하게 이루어지는데요,, 이는 레몬의 상큼한 향이 물에 더해져 물을 마시는 횟수를 보다 늘려주기 때문입니다.

 

이 밖에도 레몬은 심신 안정이나 피로 해소에도 도움을 주는데요, 이처럼 다양한 효능이 있는 레몬! 지금부터는 이 좋은 레몬을 이용해 극단적인 '레몬 디톡스 다이어트'가 아닌 건강한 다이어트를 하는 방법을 알려드릴게요.

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먼저 물 1L에 레몬 1개에서 착즙을 한 레몬즙을 섞어 레몬 워터를 만들어 주세요. 이때 주의할 점은 레몬은 몸에 좋으니 좀 더 많이 넣어볼까 하는 것은 금물입니다. 앞서도 소개해 드린 것처럼 레몬은 강한 산성이기 때문에 레몬즙을 과하게 넣으면 여러 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

그리고 이렇게 만들어진 레몬 워터를 물 대신 수시로 드셔 보세요. 하루 6잔 정도가 적당한데요, 더 많이 드시면 부작용이 있을 수 있으니 주의하시고요 공복에 드시는 것도 피해 주세요.. 간혹 공복에 마시는 레몬 워터가 소화를 촉진시켜 변비를 해결해 준다고 하기도 하는대요, 이는 사람에 따라 차이가 있으니 꼭 자신에게 맞는 방법을 선택해 주세요. 하지만 보통 공복의 레몬 워터는 속 쓰림을 유발하는 경우가 더 많으니 꼭 간단한 식사 후에 드시길 추천합니다.

 

앞서도 계속 강조했지만 "일주일간 레몬물만 마셔야지!" 하는 것은 매우 위험한 발상입니다. 이러한 레몬 디톡스 다이어트는 성공하기도 어려울뿐더러 당신의 건강을 망칠 수 있습니다! 그리니 균형 잡힌 건강한 식단을 구성해 꼭꼭 씹어 소식하고, 간식이나 후식을 레몬 워터로 대체해 보세요. 그렇다면 아마 다이어트에 놀라운 효과를 경험하실 수 있을 거예요!!