다이어트 성공 비법! 절대 놓치지 마세요

다이어트에 성공하고 싶나요?

 

그렇다면 잠시만 제 이야기에 집중해 주세요! 다이어트에 성공하기 위한 꿀팁 5가지를 알려 드릴게요!!

 

첫째! 현실을 자각하라

현재 나의 몸무게와 신체 치수 등을 정확하게 파악하고 기록하세요. 보다 정확하게 체질량 검사를 하는 것도 좋은 방법인데요 이러한 과정은 그동안 외면했던 현실을 직시하는 과정이므로 당연히 현타가 올 거예요. 하지만 이 현타가 여러분의 다이어트 욕구를 더욱 불러일으켜 줄 테니까요 외면하지 말고 꼭 현실 파악을 해보세요. 이렇게 현실을 파악한 다음엔...

 

 

둘째! 목표를 설정하라

이때 목표는 단기 목표로 세우시는 게 좋습니다

"난 꼭 20kg을 빼고 말 거야"가 아니라

일주일 동안 1kg 감량
일주일 동안 5만보 걷기
일주일 동안 6시 이후 금식

등과 같은 단기적인 목표를 세우면 작심 3일에 무너지지 않고 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 그리고 이러한 단기 목표는 일주일이면 일주일,  3일이면 3일 등 그때그때 세우시는 게 좋겠죠?

 

셋째! 규칙적으로 생활하라

규칙적인 생활 습관은 의외로 다이어트에서 상당히 중요한 부분을 차지합니다. 규칙적인 식습관과 규칙적인 운동, 그리고 규칙적인 휴식의 3박자가 이루어진다면 당신은 지치지 않고 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

넷째! 균형 잡힌 건강한 식단으로 평소 먹는 양의 반만 먹어라.

이때 갑자기 줄어든 식사량이 적응되지 않으신다면 천천히 드셔보세요. 일부러 타이머를 20분 정도로 맞춰서 꼭꼭 씹어 음미하듯 천천히 식사를 한다면 훨씬 포만감이 느껴져 식사량이 줄 뿐 아니라 건강에도 좋습니다.

 

한 가지 덧붙이자면 "바나나 다이어트" 등과 같은 원푸드 다이어트는 피해 주세요!

 

 

원푸드 다이어트는 성공률이 낮을뿐더러 건강을 해치기도 쉽기 때문인데요 원푸드 다이어트 대신 단백질과 비타민, 탄수화물 등 5대영양소를 고려한 건강한 식단을 구성하되 기왕이면 자신이 좋아하는 식재료를 사용하는 게 좋습니다. 예를 들어 평소엔 생전 먹지도 않던 치커리를 식단에 넣기보다는 오이 무침이나 시금치 무침 등 익숙하고 자신이 좋아하는 반찬으로 식단을 구성해 보세요. 이러한 방법은 당신의 다이어트 성공률을 훨씬 높여줄 것입니다.

 

다섯째, 야식을 끊어라!

야식이 다이어트와 건강에 좋지 않다는 사실을 모르는 사람은 없을 겁니다. 하지만 출출한 밤 시간 치맥이 당기는 건 어쩔 수 없는 현실인데요 하지만 그럼에도 불구하고 과감하게 야식을 끊어야 다이어트에 성공할 수 있습니다!

 

야식을 끊는 꿀팁 하나 알려드리자면 음식 생각이 난다면 양치질이나 가글을 해보세요! 입안에 감도는 치약의 상큼한 민트향이 식욕을 억제해 줄 겁니다..

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오늘은 이렇게 5가지 다이어트 성공 비법에 대해 알아봤는데요 이 영상이 당신의 건강과 다이어트에 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하세요!