당신이 다이어트에 실패하는 이유!

당신이 다이어트에 실패하는 이유!

늘 다이어트를 결심하지만 실패하시나요? 남들은 잘들 빼는 거 같은데 나는 왜 맨날 다이어트에 실패하는지 궁금하시나요? 제가 그 해답을 알려드릴게요!
 

 

다이어트 실패 이유 1.

당신이 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 바로 "너무 무리한 계획을 세운다!"입니다. 대부분의 사람들을 살을 빨리 빼고 싶어 하죠. 이렇게 단 기간에 속성으로 살을 빼려다 보니 다이어트 방법 역시 상당히 하드 한데요, 예를 들어 레몬 디톡스 다이어트처럼 일주일간 아무것도 안 먹고 레몬물만 마시기! 이런 방법은 당연히 성공하기가 어렵습니다. 설마 성공을 한들 요요가 아주 빠르게 찾아옵니다. 식단을 짜는 다이어트도 마찬가지입니다. "아침에 사과 반쪽, 점심은 샐러드와 닭가슴살, 저녁은 삶은 달걀 2개" 이런 식으로 식단을 짜면 배고픔에 허덕이다 결국 포기하게 됩니다. 
 
운동도 마찬가지예요. 처음부터 너무 하드 한 운동은 금물입니다. 저 같은 경우 정말 운동이랑 담을 쌓고 살아 몸에 근력이라곤 전혀 없이 체지방만 가득한 전형적인 마른 비만이었습니다. 이런 저에게는 단순하다고 하는 스쾃도 정말 어려운 동작이었습니다. 10개 이상을 못하겠더라고요. 그래서 제가 선택한 방법은 "빠르게 걷기"였습니다. 다른 건 몰라도 이건 할 만하더라고요. 그래서 하루에 40분씩 빠르게 걸었어요. 이처럼 자신에게 맞는 운동을 찾는 게 중요합니다. 이게 뱃살 빼는 데는 최고라더라 하는 동작들도 내가 따라 할 수 없으면 아무런 소용이 없는 것입니다.
 

다이어트 실패 이유 2.

당신이 다이어트에 실패하는 두 번째 이유! 바로 "빨리빨리 근성" 때문입니다. 한국인이라면 누구나 가지고 있는 빨리빨리 정신! 이러한 마음으로 가지고 있다 보니 살도 빨리 빠졌으면 좋겠고 다이어트도 단기간에 끝냈으면 하는 조급한 마음이 생깁니다. 하지만 여러분, 우리 몸은 그렇게 만만하지 않아요. 그런 말이 있죠? 찌기는 쉬워도 빼기는 어렵다! 이건 정말 맞는 말입니다. 그러니 여러분 어떠한 다이어트 방법을 선택했다면 그 방법을 믿고 최소 한 달은 지켜봐 주세요. 한 일주일 해보고 몸무게 재본 다음에 '아 뭐야 효과 없네? 그냥 안 하련다~' 이런 마음이면 다이어트에 성공할 수 없습니다.  만약 당신이 선택한 다이어트 방법대로 정확하게 하고 있다면 당신이 선택한 방법을 믿으세요. 그리고 그대로 실천하면서 한 달만 지켜보세요. 분명 효과가 있을 겁니다. 
 

다이어트 실패 이유 3.

당신이 다이어트에 실패하는 세 번째 이유! 바로 "이 정도는 괜찮겠지." 하는 안일한 마음입니다. 가끔 보면 "전 식단도 꾸준히 관리하고 운동도 매일 하는 것 같은데 살이 전혀 안 빠져요."라고 말하는 경우가 있습니다. 하지만 이렇게 말하시는 분들은 대부분 전문가가 시키는 대로 하지 않습니다. 탄수화물을 줄이고 채소와 단백질 위주의 식사를 하면 누구나 중간중간 허기가 집니다. 같은 양을 먹어도 단백질이 탄수화물 보다 흡수가 빠르기 때문인데요, 이럴 때 허기를 참지 못하고 무언갈 드시는 겁니다. '이 정도는 괜찮겠지' 하고 떡 조금, 과자 조금, 과당 음료, 믹스 커피 등을 계속 드시면 다이어트에 성공할 수 없습니다. 특히 떡, 과자, 과당 음료, 믹스 커피 등은 모두 당이 포함되어 있는 간식들로 탄수화물을 섭취하는 거나 마찬가지기 때문에 아무리 식단 조절을 하셔도 다이어트의 효과가 나타나지 않습니다.
 

다이어트 실패 이유 4.

당신이 다이어트에 실패하는 네 번째 이유! 바로 "시작이 잘못됐다!"입니다. 이게 무슨 말이고 하니 보통 다이어트를 한다고 하면 남자분들의 경우 헬스를 끊습니다. 그리고 여자분들의 경우는 일단 굶습니다. 일반적으로 남자는 운동을 먼저, 여자는 식이를 먼저 한다는 말씀인데요, 이게 사실은 잘못된 방법입니다. 간혹 2주 만에 5kg을 뺏다는 둥 2달 만에 10kg을 뺏다는 둥 하는 이야기를 접하기도 하는데요, 이렇게 살이 잘 빠지는 분들의 경우 기본적으로 내 몸이 가지고 있는 근육량이 많기 때문입니다. 내 몸에 근육량이 많으면 식이를 했을 때 살이 효과적으로 빠집니다. 
 
대부분의 남성들은 여성에 비해 몸에 가지고 있는 근육량이 많습니다. 그런데 이런 분들이 살 빼겠다고 일단 헬스장에 가서 운동부터 하는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닌 겁니다. 여성들의 경우도 마찬가지예요. 당장 굶기부터 할 것이 아니라 운동을 먼저 시작해 내 몸의 근육량을 만들어 놓고 식이를 하는 것이 순서입니다. 쉽게 말해 살이 잘 빠지는 몸으로 만들어 놓고 나서 식단 조절을 하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다.   
 
 
자, 오늘은 이렇게 다이어트에 실패하는 4가지 이유에 대해 살펴봤는데요, 현재 다이어트 중인데 별 효과가 없는 것 같다고 포기하지 마시고 나는 위의 4가지 경우에 어디에 속하는지 잘 판단해 보시기 바랍니다. 그리고 저 중 하나라도 해당된다면 마인드 세팅과 방법을 다시 하셔서 다이어트에 꼭 성공하시길 바라겠습니다! 그럼 오늘도 건강하세요!