분류 전체보기 썸네일형 리스트형 훈제 닭가슴살 맛있게 먹는 방법! 훈제 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법을 찾고 계시나요? 그렇다면 당신은 분명 다이어트 중이시겠네요. 다이어트를 결심하고 단백질을 먹어줘야 한다는 전문가들 말에 일단 훈제 닭가슴살을 대량 구매하긴 했는데 도저히 맛이 없어서 못 먹겠다면 오늘 제가 알려드리는 레시피 대로 요리해 보세요! 훈제 닭가슴살도 충분히 맛있게 먹을 수 있답니다. 닭가슴살 달걀덮밥 재료 : 훈제 닭가슴살, 달걀 2개, 양파 1/2개, 간장 2스푼, 잡곡밥 반 공기 만드는 방법 훈제 닭가슴살을 얇게 찢어 준비합니다. (반개 정도 사용) 양파 반 개를 얇게 채 썰어 준비합니다. 달걀 2개는 잘 풀어줍니다. 달군 팬에 오일을 약간 두르고 채 썬 양파를 볶다가 양파가 반쯤 익으면 찢어둔 닭가슴살을 넣고 간장 2스푼을 추가해 살짝 더 볶아 주세요... 더보기 잘못된 걷기는 오히려 독이다? (가장 효과적인 걷기 운동 방법!) 잘못된 걷기는 오히려 독이다? 건강을 위해 걷기 운동을 시작하고 매일 열심히 실천하고 있는데 오히려 무릎 관절만 더 아프고 몸에 무리가 오는 것 같다면? 매일 나름대로 열심히 걸었는데 다이어트 효과가 전혀 나타나지 않고 체지방량의 변화 등 신체의 변화가 전혀 나타나지 않는다면? 당장 지금하고 있는 걷기 운동을 멈추세요! 건강과 다이어트를 위해 시작한 걷기 운동이 오히려 여러분의 몸을 망가뜨릴 수 있습니다. 사실 걷기 운동은 가장 쉽고, 가장 효과적인 운동 방법인데요, 이러한 걷기 운동의 효과를 극대화할 수 있도록 잘못된 방법 말고 제대로 된 방법을 알려드릴게요! 가장 효과적인 걷기 방법 "보폭 10cm 넓혀 걷기!" 가장 효과적인 걷기 방법은 역시나 보폭을 넓혀서 걷는 것입니다. 이 "보폭 10cm 넓혀.. 더보기 아이가 인플루엔자(독감) 의심 증상을 보인다면? 아이가 인플루엔자(독감) 의심 증상을 보인다면? 최근 방역 당국에 따르면 인플루엔자 확진 환자가 10주 연속 증가 추세라고 합니다. 코로나가 좀 잠잠하다 했더니 다시 독감이 유행인데요, 만약 내 아이가 인플루엔자 의심 증상을 보인다면 얼른 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 과연 인플루엔자 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 대표적인 인플루엔자 증상 인플루엔자 바이러스에 감염되면 평균 2일 (1~4일) 후에 증상이 나타납니다. 이러한 증상에는 발열과 두통, 근육통, 콧물, 인후통, 기침 등이 나타나고요 나이가 어리다면 구토와 설사가 동반될 수 있습니다. 인플루엔자의 증상 역시 일반 감기와 비슷하기 때문에 처음에는 판단이 어려울 수 있는데요, 일단 발열과 함께 기침 등의 호흡기 증상을 보인다.. 더보기 쉽고 간단한 다이어트 식단!! (성공률 100%) 쉽고 간단한 다이어트 식단!! (성공률 100%) 쉽고 간단한 다이어트 식단! 그런데 성공률까지 100% 라면? 다이어터들이라면 귀가 번쩍 뜨일 행복한 소식이죠? 누구나 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 것이 식단 조절입니다. 평상시 먹는 양에 반만 먹는 것도 물론 다이어트에는 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이렇게 하는 것은 상당히 긴 시간을 요구하는 다이어트 방법입니다. 바쁜 현대인들은 보통 급찐급빠를 원하죠! 그래서 식단을 확 바꿔 다이어트를 위한 여러 시도를 해보는데요, 사실 이게 쉽지가 않습니다. 채소 식단, 단백질 많이 먹기, 탄수화물 줄이기는 알겠는데 매번 식단을 어떻게 짜지? 하는 걱정! 제가 덜어드릴게요! 단백질 위주의 간단 식단! 아침 : 달걀 + 토마토 점심 : 일반식 저녁 :.. 더보기 다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료! (양배추 다이어트) 다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료! (양배추 다이어트)다이어트를 할 때 활용하기 좋은 식재료 중 하나인 '이것!', 바로 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 장 운동에 도움을 주고 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민 U까지 풍부하게 들어있는 우리 몸에 정말 좋은 식품입니다. 특히 양배추에 들어있는 비타민 U는 위장병에 특효가 있는데요, 위궤양 등과 같은 위장 장애를 가지고 계신 분들이라면 양배추를 많이 드시는 걸 추천드립니다. 또 양배추는 염증 완화와 암 예방에도 효과가 있는데요, 이러한 양배추는 뉴욕 타임지가 선정한 서양의 3대 장수 푸드에 해당하기도 합니다. 자 그럼 이렇게 좋은 양배추, 다이어트에 어떻게 활용하면 좋을까요? 양배추를 이용한 다이어트 식단양배추를 잘 활용하면 훌륭한 다이.. 더보기 간헐적 단식으로 다이어트 성공하는 방법! 간헐적 단식으로 다이어트 성공하는 방법! 간헐적 단식에 대해 들어보셨나요? 아마도 다이어트를 결심하신 분들이라면 혹은 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 다이어트 방법인데요, 최근 이러한 간헐적 단식에 대한 갑론을박이 상당히 많은 상황입니다. 과연 간헐적 단식은 효과가 있을까요? 결론부터 말씀드리면 "Yes!"입니다. 간헐적 단식은 상당히 효과적인 다이어트 방법입니다! 그렇다면 간헐적 단식이란 무엇이며 또 어떻게 하는 것이 가장 효과적인 방법일까요? 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 간단히 말해 공복 시간을 오랫동안 유지하는 방법입니다. 이러한 간헐적 단식은 16:8 방법과 5:2 방법이 대표적인데요, 16:8 방식은 16시간은 굶고 8시간은 먹는 방법입니다. 보통 아침은 8시, 점심.. 더보기 다이어트를 포기하고 싶을 때! 다이어트를 포기하고 싶을 때! 다이어트를 포기하고 싶을 때가 있으시죠? 다이어트를 결심하고 열심히 식단 조절과 운동을 병행하고 있는 당신, 하지만 먹고 싶은 걸 참고 운동을 꼬박꼬박 해야 하는 다이어트는 나 자신과의 싸움이라고 불릴 정도로 힘든 일입니다. 쉽게 포기하고 싶어 지죠. 인간이라면 누구나 맛있는 음식을 배불리 먹고 가만히 누워있고 싶은 법이니까요. 특히 가장 현타가 올 때는 아무래도 내 몸에 아무런 변화가 없는 것 같다는 생각이 들 때입니다. 분명 누구는 일주일 만에도 몸무게가 줄고 허리 인치수가 줄어든다는데... 왜 내 몸에는 변화가 전혀 보이지 않는 걸까? 그냥 확 때려치울까? 하는 마음이 들 수 있습니다. 하지만! 여러분 우리의 몸은 분명 변화하고 있습니다. 몸무게가 줄지 않고 허리 인치.. 더보기 30kg 감량에 성공한 다이어트 비법! 30kg 감량에 성공한 다이어트 비법! 30kg 감량에 성공한 다이어트 비법이 있다고? 얼마 전 "엄지의 제왕"이라는 프로그램의 재방송을 우연히 보게 됐는데요, 무려 30kg 감량에 성공하고 요요 없이 몸매를 유지하고 있는 분을 보게 되었습니다. 그래서 오늘은 그분의 다이어트 비법을 함께 공유해 보려고 합니다! 식단 조절 역시나 다이어트에서 가장 중요한 건 식단 조절입니다. 이분의 식단을 살펴보면 일명 "손바닥 개량법"이라고 해서 탄수화물 한 손바닥, 단백질 한 손바닥, 생채소 두 손바닥을 개량해서 드시더라고요. 이렇게 생긴 식판을 준비해서 탄수화물과 단백질은 동일한 양을, 채소는 2배를 먹는 겁니다. 이때 탄수화물은 정제된 흰쌀밥 말고 현미밥이나 잡곡밥을 선택해 주시고요 단백질은 식물성 단백질인 콩이나.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
